Après une rentrée souvent riche en évènements et en projets, voici venir l'automne, une période qui peut être difficile moralement.
Avec les jours qui raccourcissent, la baisse de l’ensoleillement et de l’intensité lumineuse entraîne la désynchronisation de notre horloge interne. Cette désynchronisation provoque alors des perturbations dans la production de sérotonine.
Hormone et neurotransmetteur, la sérotonine est complexe et possède de nombreuses fonctions dans notre corps: elle régule l’activité cérébrale, agissant notamment sur le sommeil, l’appétit, l’humeur, l’anxiété, la dépression. Elle participe également au fonctionnement du microbiote et à la contraction de l’intestin, et donc à la digestion.
Pour aborder l'automne sereinement et éviter que la morosité ne vous gagne, laissez-vous guider:
1) Un atelier auto-réflexo palmaire "Spécial Automne"
Je vous l'annonçais il y a quelques jours sur les réseaux sociaux: je vous ai concocté un nouvel atelier d'auto-réflexologie des mains "Spécial Automne".
Empreint de médecine tradictionnelle chinoise, cet atelier vous permettra d'apprendre des gestes simples à effectuer sur les zones réflexes de vos mains en lien avec la saison (notamment poumons et côlon), afin que vous puissiez vous accorder un moment de bien-être.
A l'issue, vous serez à même de réaliser une petite séance de 15 minutes pour vous accompagner tout au long de la saison automnale.
Lors de l’atelier, un livret vous sera remis qui vous permettra de reproduire, à la maison, ce que nous aurons appris ensemble.
Il se déroulera soit en présentiel, soit en visio:
- En présentiel le vendredi 25 novembre 2022, à partir de 18h30, à mon Cabinet.
- En visio le samedi 26 novembre 2022, à partir de 10h30 en ligne.
- Durée: environ 1h30
- Tarif: 30 € par personne
- Inscriptions: en ligne ou par téléphone au 06 41 17 02 91
NB: Ces ateliers sont destinés aux particuliers et ne constituent en aucun cas une formation professionnelle aux métiers de la Réflexologie. Il ne sera délivré aucune attestation ou certificat.
2) Une séance de réflexologie plantaire "Spécial Automne"
Vous préférez vous accorder un moment de bien-être sans effort? Optez pour une séance de réflexologie plantaire "Spécial Automne" dispensée par mes soins.
Comme pour l'atelier, cette séance sera axée sur les particularités de la saison (notamment poumons et côlon).
- Lieu: A mon Cabinet ou à domicile
- Durée: 40 minutes
- Tarif: 40 € (frais de déplacement en sus si à domicile au-delà de 15 km d'Aix-en-Provence)
- Réservation: en ligne ou par téléphone au 06 41 17 02 91
3) Trois conseils pour cultiver votre bien-être au naturel
Faites le plein de lumière ! Exposez-vous à la lumière du jour. Il est indispensable de bouger et de s’oxygéner grâce à des activités de plein air, à l’heure où le soleil est le plus visible. Veillez également à avoir un bon sommeil avec les heures de coucher et de réveil régulières.
Favorisez une alimentation saine, remplie de nutriments, avec des fruits et des légumes de saison. N’oubliez pas les protéines, animales ou végétales: certaines substances jouant le rôle de neurotransmetteurs dans le cerveau sont directement utilisées à partir des protéines que nous mangeons. Evitez bien sûr les aliments transformés ou ultraraffinés.
Prenez soin de vos intestins : c’est non seulement le lieu de production de 70% de nos cellules immunitaires, mais c’est également là que la sérotonine est en majeure partie produite.
4) Un panier de saison à télécharger
Retrouvez les produits de saison pour faire les bons choix:
Et voilà votre programme pour vivre un automne serein et vous préparer à un doux hiver!
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